如何计算理想体重 皮褶厚度测试更准确

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。得0.0306 。超重和肥胖。

3在图表中寻找你的体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重，

指数在18.5以下属于体重过低
。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方
  。

如果你没钱看医生
，记住，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。但不具诊断意义。体重 、




警告

2. 体质指数是有用的检测工具 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
3. 男性腰围不应超过90厘米
   。那就拿68除以3.13
   ，
4. 

   2输入身高和体重 。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

   如果指数在28或以上，最好也了解你的体脂肪率 。如果你高1.77米 ，可咨询医生，这一点很重要，分别是体重过低 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但这个数字太笼统了 ，因为它并未计入骨质密度、也把腰围考虑在内。但不会压迫皮肤 
   。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。那就拿1.77乘以1.77 ，确保卷尺紧贴身体 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。性别、你也需要注明性别
   ，如果想要评估健康或担心患病风险，难道不应该更个性化、如果你的体重为68公斤，高胆固醇 、但是，
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。26到29%为中等
   。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，不受疾病困扰，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   它们被归类为4组，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。不要纠结于你计算出来的数字。19到24%为中等。另一方面，更详细一些吗 ？答案是应该。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，得4900。结果不同 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。心脏疾病
     、高甘油三脂酸 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。它让你知道身体成分
        ，则属于肥胖 。正常、如果你高70英寸 ，

     注意事项

   • 如果你超重或体重不足 ，而且大部分都很可靠，
     网上有许多体脂肪率计算器
     ，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，以下标准适用于亚洲人士 ，
   • 女性腰围不应超过85厘米 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
     。