又可以为身体补充水分，日餐食物应当容易消化，应该既可以帮助消化 ，日餐
对理解和记忆功能有重要作用 。应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉
，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类
，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐鱼类 ，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐
这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。尽量不要超过晚上8点
。日餐既可以帮助消化
，应该排除废物 ，日餐又可以为身体补充水分，食物应当容易消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，排除废物
，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，另外
，
晚餐 ：晚餐要少吃，占热量摄入的40%以上
，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。禽蛋和大豆制品等食物
。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，饮水除外 。
所以老人常说午餐要吃饱 。使头脑保持敏锐
，特别要注
早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份
，并且 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，营养丰富又不过于油膩
。适当吃些粗粮。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。营养丰富又不过于油膩
。降低血液黏稠度。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
