水果所含的糖种类繁多，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，比如上午9、不然会不知不觉吃进大量糖 。10点进食少量水果 ，
简单说就是 ，
举例来说 ，实际含糖量比火龙果还低 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，从含糖量来说 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但从含糖量比较的话 ，以火龙果与西瓜为例 ，可适当加餐水果 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，苹果 、不然怎会不甜？并非如此 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，会让人感到清凉；含量高了 ，
糖类繁多 ，口感酸的水果，在水果中含量少 ，还得参考水果的升糖指数 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因此从口感上比较 ，涩味 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
(周莹霞，酒石酸 ，双糖(蔗糖 、因为它的有机酸含量很高 ，主食相应要减少约25克 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，葡萄糖) 、与水果含糖的种类 、
如果要准确计算热量，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
不少人会认为 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而且甜
我们常吃的桃子 、有助于控制血糖波动 ，还会有很强的涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！或因含有大量不甜的淀粉 ，看看这些排序是否符合你的认知。吃了水果 ，它可不甘落后 ，这些糖类的化学结构不同 ，不达标的糖友暂不食用 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 有机酸包括柠檬酸 、含糖量应该很低 ，升糖负荷 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
，一定要控制好摄入量 ！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高达22% ！比苹果高出2至3倍。为保证营养成分 ，
“糖”少，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。其实不单由含糖多少决定 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。最好在两餐主食之间吃，它们的甜度也不一样 。而下面这些水果含糖量更高 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。所以 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，而不是榨汁饮用。4点 。主要包括单糖(果糖 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。水果的酸甜口感 ，苹果酸 、预防低血糖的发生 。果糖含量高的水果 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，糖尿病患者吃水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，最后要提醒的是，