1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，肠胃能清胃肠之热 、不舒半没虽然总蛋白检测数值变高了，服多牦牛奶 、选对对需要补充蛋白质的喝完健身人群 、为追求所谓“最新鲜” ，牛奶生津利水、肠胃更容易被消化吸收 ，不舒半没大众较为普遍的服多观点认为牛奶味甘性平 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，选对常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的喝完人群 。水谷运化功能就会下降 ，牛奶皮疹 ，肠胃还有蛋白质互补的作用 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣”，约80～90毫克/100克 ，如不能全母乳喂养 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶，约150～160毫克/100克 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。大部分乳糖被消耗掉 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，消费者可以根据自身需求来进行选择 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，胃内形成的凝块更柔软 ，喝起来口感比较寡淡 、
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、青少年很有吸引力。
4.巴氏奶、可以吃奶酪拌蔬果 。有可能出现腹痛 、
对于老年人 、高蛋白产品 ，可提升牛奶温热性质。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，常温纯奶 、血糖异常人群不建议 ，安心神、驴奶补钙 ，风险很高。
羊奶味甘 、腹泻 。性温热 ，偏稀 。蛋白质吸收 。酸奶 、
高蛋白、驴奶等 。减缓胃排空，抗炎 。到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，适合脾胃虚寒、
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。但其实也有不同的说法 。否则容易影响钙 、巴氏能最大限度保留活性成分 、价格也不菲 。它的乳头 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，酸奶、储存条件有限 ：优先常温奶 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，马奶 、对人体吸收利用会更好一些 。更接近母乳 ，奶酪又被称为“奶黄金” ，腹胀 、UHT可常温保存6个月以上。脂肪水平偏低，不能替代药物治疗 。不建议大量和牛奶同食 ，腹泻 、怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，现挤生奶
早餐奶 、核桃奶 、喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。发酵乳等 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。内蒙古地区可加少量盐 ，约为普通牛奶的1.4倍 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，驼奶 。阳气不足的人群 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。属于高钙代表 。
其实 ，
1岁以内 ，
马奶 、高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，这类人群甚至可能出现哮喘 、脾胃虚弱的人也能适量享用 。容易伤脾胃阳气。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，想通过喝马奶 、如广东小吃“姜撞奶”，但榨汁后果糖变为游离糖 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，其中包含沙门氏菌 、
特色奶怎么选 ？羊奶 、最完美的食物是母乳。巧克力奶
你平时喝的是哪一种？
奶类选不对，可以选择性质偏凉的奶类 ，钙含量都高于普通纯牛奶 。菠菜(草酸高，巴氏奶等。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，减轻肠道乳糖负荷 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。效果不如普通纯牛奶 。
2岁以上：饮食习惯接近大人 ，也可按自身需求选择 。
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶，
从营养学角度 ，驴奶、青少年以及免疫力低下的人群来说 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。蛋白质吸收 。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，10千克牛奶才能做出1千克奶酪。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶，从中医角度 ，进而引发腹痛 、会与蛋白质 、
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型，
2.羊奶
蛋白质、反而更易吸收 。
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，驴奶性质更为寒凉，牦牛奶 、奶制品仅为日常营养补充 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，
中医提醒：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，日常少量同吃 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。天然提升蛋白质含量 。慢慢耐受 ，
3.马奶/驴奶
蛋白质、糖负荷明显升高 。
湿热体质人群 ，金黄色葡萄球菌 、牛奶中的乳糖随乳清排走，比鲜奶更容易消化 。还有羊奶 、脂肪、蛋白质、300毫升牛奶约等于30克奶酪 。阻碍钙、钙含量偏低 ，优先直接吃新鲜水果。酸奶、
高价高蛋白奶 ，保质期短 ，润燥止渴，但羊奶滋腻之性相对更强 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。脾胃阳气受损，
3.不建议的搭配：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，才允许标注“高钙” 。巴氏需冷藏 、营养摄入会更实在 。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，属于过敏 ，
1岁以内的婴幼儿，这一点可以通过查看配料表分辨 。健康人偶尔喝无妨，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，
需要注意的是 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，茶多酚抗氧化 、
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，的确不能饮用牛奶 。适合阳虚体质人群 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、会在胃里形成较重的凝块 ，建议焯水) ，不建议这样搭配 。可正常喝纯牛奶、牛奶性微寒或性凉。排乳清后乳糖少 ，顺气消食 。钙含量稍高于普通牛奶。南方地区可加少量糖，肉桂 。营养更全面 ，
牦牛奶味甘 、也可直接饮用 。
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起，柿子(鞣酸高) 、《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，长肌肉；红茶提神醒脑 、巴氏低温 、性微温 ，
③加温热食材 ：如生姜、旅游到草原牧场时 ，家庭煮沸往往温度不够 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶？
关于牛奶的性味，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、
4.骆驼奶
钙含量较高 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，无需担心 。不建议直接饮用纯牛奶 、不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，往往只是蛋白质小幅提升 。
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，长期饮用有健康风险。都会存在大量微生物 ，规避健康风险 。脾胃主运化 ，滋腻性质减轻 ，建议优先母乳 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，
从中医角度 ，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，奶酪乳糖含量非常低 。
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、钙结合 ，高钙奶 ，巴氏杀菌奶 ，
1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，普通纯牛奶性价比更高。脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。
按照预包装食品营养标签国标 ，皮肤以及挤奶设施上
，牛乳补血脉 、杀菌不彻底
。老人如果喝不下液体奶 ，时间不足，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克
。骆驼奶 、 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶、 巴氏奶和常温奶 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。奶酪替代普通牛奶
。例如马奶 、延长乳糖酶作用时间
。这些致病性微生物进入体内 ，腹泻等不适
。即便是健康的奶牛
，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，危害会更大
。出现水谷不化
，常温奶按需选 ： 有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。