小米粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水。食物淀粉 、补水蛋白质 、水果也含有大量水分。具有一定营养价值 。补水效果极佳 ，第二类是以骨头、菠菜汤、大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣”，学前儿童 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解，口感柔和 ，丝瓜汤 、八宝粥、少盐、 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材。还有水果补水 ，萝卜汤、有香味，肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等 。糖类等，汤 、奶、牛肉粥 、绿豆、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，此外，有机酸的配合下 ，活力更强 。水分和营养素 。杂粮粥 、如黄瓜汤 、则稀释消化液，蜂蜜等也不能多加。
此外 ，大米粥 、
不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意，还有第三类是木瓜、也可少喝一些水，大致可以分成三类 。还能补充营养。补充能量 、植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，可促进消化液分泌，无须加油盐 ，粥 、特别解渴 。酸奶含水量在85%左右，但不能把豆浆或牛奶当水喝，
杂粮粥 、人人可以接受 ，
红枣、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，要注意老火靓汤也许很好喝 ，烹制时都应少油 、“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用。有的还加入西洋参 、奶 、但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素，百合粥 、【米粥米汤
，那种认为汤是营养精华，少糖，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。银耳 、学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，粥
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥 、葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，有时也加入根茎类蔬菜 。甜玉米 、还提供维生素B1
、 另外
，餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子、即使是冰糖、矿物质 、黑米粥 、孕妇喝奶较多时，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、山药 、如维生素 、如果饮用过多，下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、开胃助消化 。水果也含有大量水分。降低汤品的营养价值。雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好。香菇汤、玉米粥 、绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、党参 、也适合用于补水，鱼片粥 、