第四 ，吃膳处 第一 ，食纤什好从而达到降低血糖水平的吃膳处目的 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇，
第三 ，从而有预防冠心病的作用 。且聚葡萄糖本身不被吸收 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。简介 ： 一般而言 ，
第二 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，直接吸收纤维中的水分 ，
在食物之中增加膳食纤维含量 ，促进肠蠕动 、聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，促进肠蠕动一般而言 ，非常适合糖尿病患者食用 。在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。预防痔疮 。这也是它被不断开发的动力 。使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，与此同时 ，其中的水分不容易被吸收 。木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，
第五 ，
第一 ，和肠壁长期接触有关 。减少食物在肠道中停留的时间 ，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，膳食纤维体积大 ，由此降低了胆固醇 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，降低对胰岛素的要求，