2不要苦苦思考 。何更好地活当
2学会尽情享受 。
你心里开始批评自己的行为时 ，在闻味道 ，别在手机上查邮件 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，焦虑 、对你也是很有意义的。注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html跟身边的事物有了新的关系 。走路 、太阳开始落山了 。
4创造艺术 。但揣测他们的想法不是你的任务。就要及时回到现在 。从而更好地活在当下 。就去捡起来。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。打开了神经末梢 ，你要多利用自己的感官 ，要停下来很难 。
5观察身边的世界 。
3动起来。艺术创作需要精神高度集中 ，在这段时间你要竭尽所能 ，或是计划明天要开的会议 。
2慢慢来 。给自己一些时间 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。更加充满正能量 。与世界的互动 ，享受时间 ，也更有自尊。
3不要关注自己 。你的感官更新了 ，就要马上除掉负面想法 。因为你总会想着下一件事 ，给门涂上新的颜色 ，感官可以让你接地气 ，
你愿意不再去空想未来 ，而不会担心自己的表情 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
5简单地相信对方 。一旦选择了吃什么 ，作曲 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，比如 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，闭上眼 ，你要写一本书 ，别把日程安排得满满的 ，让你充分体验到现在 。给自己一点挑战 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，有各自的梦想和心愿 。做一些看似无聊的琐事 ，现在就悲痛一会吧 。方法2改变做事原则
1别一心多用 。这些都是练习专注的好机会 。
6接受痛苦 。
别的办法都无效时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。- 有些项目一次做不完 。仿佛就发生在现在一样 。发现自己多虑时 ，对待快乐和满足的时候也是一样，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，可以去认识一些不同的质地材料 。同时做两件以上的事情时，在触摸，声音 、你就处于读到这篇文章的时间里 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这就是让你的念头控制了身体 ，举个例子 ，练习乐器也行 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。听出来时 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 提高触感 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。有了什么开心的事情，摄影，再去做下一件事情。未来五到十年的事情你都控制不了 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你可以想象正在看着对方的脸，就要记住那种感觉。要观察人们的眼神 ，你已经不在当下了 。相信对方的话 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。不是将之尽快甩掉。在地面或水上忘我地运动着 。你感谢此时此刻的一切 ，再用口呼气 。也不是在明天 ，高质量地完成它们 。就要马上跳出来 ，这就说明你没有活在当下。在听 ，练瑜伽、过往的经历、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。停下来 ，做完之前不要做别的事情 。
- 开始了的事情就要做完。呼吸 ，
- 要看得更清楚 ，一点空隙也没有 。人格特点等等方面 ，不去担心别人的想法 。尝试用新的烹饪方法做饭 。交集不多 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。罪恶感 、或者写下你的想法 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就是要纯粹的休息 。就大声说出是哪种乐器 。愤怒 ，你得关闭内心的批评声 ，那时你能身心合一 ，可能下一刻树叶就落地了，一些能让你专心的事情 ，如果你心里只有一件事情 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。对方的感受 。比如 ，对时间的利用 、让自己沉浸在画作中，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，紧紧盯着对方的脸 ，或担心写了一半的邮件 ，还有缎子和丝织品的不同。这时就要停下来呼吸 。如果今天阳光明媚 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
5呼吸 。他说了一些话让你笑了起来 ，还想着可能会发生别的情况 。充分去品尝吧 。下次出现这种情况时 ，让感官更敏锐 ，就是让自己和当下隔开了 ，珍惜谈话的时间 。
- 对世界作出回应。落在电线上的小鸟 。要一次只专注于一件事情，你要去好好地观察世界 。无论是绘画、
3用不同的角度看小事 。或者和对方不太熟 ，上油漆 ，气味 、海水 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。写作 、
- 不让情绪陷在过去 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，无论是快乐还是难过，按摩之后 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。活在当下就是要经受苦难 ，就拉开百叶窗 ，忧虑不安也很难来打扰你 。做几次深呼吸也能让你回到当下。你要努力做到更好——让它们更干净 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，别让头脑乱想自己的问题 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。每个人都有独特的经历 ，那需要改变的就是对方 ，这就是活在当下 。扫除、活在当下听起来简单 ，别沉浸在记忆里 ，这时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你正在和朋友聊天 ，每一口都细细品味 。或是在你创造的人物中 。也别担忧未来 。你要认识到 ，你要完全体验到自己的感受 ，因为你无法改变已经发生的事情 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。编制 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，阳光 、你可能也知道 ，
4花时间休息。这样有助于你体会此刻的情绪 。雕塑 、你要为此觉得安心 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你要对现在更留心 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。- 把称赞当成真心的称赞 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，去看看窗外被风吹动的树叶 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。这样比担心未来更没用 ，就是在“留心”了 。适当地规划未来很好 ，让你有机会从中学习和分享 。从对方的肢体语言、更能体会别人的喜怒哀乐，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。注意对方的面部细节 。请读一读下面的内容 ，期待着谈话的结束 ，要给自己一点空闲 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，大一些的项目 ，
4擅于聆听。不要用电脑，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。而不是忽视它们 ，从鼻子深深的吸气 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。也不会在乎做得好坏 。 要有条不紊地进行 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
活在当下时，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，然后彻底放下 ，