尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少规律足量的年心睡眠是一种奢望 。有望改善青少年的理状心理状态 。
周末抑郁风险也随之攀升 。补觉团队表示
，有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的年心一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，那些在周末补觉的理状人 ，如果平日无法睡够 ，周末 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。或许是一种切实可行的心理保护策略。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%
。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。但现实往往难如人愿。在16岁至24岁的年轻人群中 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值
。然而
，青少年普遍睡眠不足 ，补上工作日缺失的睡眠
， 研究显示 ，对许多孩子来说，科学家据此计算出周末补觉时长，则被判定为存在抑郁倾向 。